體能科學
台灣女性骨質疏鬆風險高於西方，35歲後骨質下降加快，存骨本「動對+吃對」別到更年期才開始
女性骨質疏鬆不應等到更年期才開始預防，國內約每10名女性就有1人罹患骨質疏鬆症，65歲以上更增加為每6人約1人。女性骨質…
沒時間運動就拆短做 「運動點心」8週研究與25分鐘訓練改善幅度未見差異
運動點心是把活動拆成數分鐘、分散到一天完成的運動方式，讓沒時間或難以持續長時間訓練的人，也能累積活動量。一項納入30名過…
偏鄉高齡女性骨質疏鬆症風險逾6成，鈣質分散2-3餐攝取、維生素D與適當運動不可少
骨質疏鬆症風險隨年齡增加，偏鄉社區女性長輩盛行率甚至達63%，T值低於-3.0已屬極高骨折風險區間。萬芳醫院骨科部專任主…
退化性膝關節炎痛到放棄運動？ROSA機械手臂輔助置換 術前3D規畫、術中即時導航
退化性膝關節炎帶來的膝痛與活動限制，可能讓人連上下樓梯、買菜或原本喜愛的運動都難以維持。豐榮醫院於9月6日響應台北城市路…
急性疼痛如何精準治療？止痛藥只能壓制症狀，合併視力改變、肢體無力、感覺異常務必就醫
急性疼痛不只關乎止痛，更可能是身體提示潛在病灶、組織損傷，與功能受限的警訊。國泰綜合醫院疼痛治療中心主任孫維仁指出，止痛…
坐姿影響情緒與決策？198人實驗：坐直組冒險幅度隨任務增加較快
坐姿影響情緒，也可能悄悄改變人在風險與報酬之間的選擇。加拿大麥基爾大學納入198名18至33歲成人，不直接要求受試者坐直…
微創正前開人工髖關節置換手術「四少一快」：減少長短腳、脫臼風險，術後隔天下床
微創正前開人工髖關節置換手術透過髖關節正前方的天然肌肉縫隙進入，可減少重要肌群破壞與術後疼痛，並保留髖關節後方穩定結構，…
蛋白質補充品不是喝越多越好！肌酸每日3至5克已足夠，GLP-1減重更要先做阻力訓練
蛋白質補充品已不再是健身族專屬，高齡者、減重者與使用GLP-1類藥物的族群，也開始關心蛋白質該吃多少、肌酸是否傷腎，以及…
走路速度快不只代表腿力好！80歲「超級行動者」認知障礙風險低51%，腦內失智病理卻沒比較少
走路速度可能是觀察高齡認知老化的重要線索。最新研究分析80歲以上、未罹患阿茲海默症或失智症的長者，發現步速高出同齡、同性…
有氧運動不只強心還會「重塑心臟神經」：10週研究揭左右側神經元差異達4倍
有氧運動不只可能提升心肺適能與心臟力量，還可能重新塑造控制心臟的神經網路。英國布里斯托大學研究以大鼠進行10週中等強度有…
運動時間配合生理時鐘效果更好？12週研究：晨型早上、夜型傍晚運動，收縮壓降幅近2倍
運動時間可能影響同樣運動量帶來的心血管與代謝效益。2026年一項隨機對照試驗納入150名40至60歲、久坐且具有心血管風…
「打斷長時間久坐」降低癌症死亡風險，台灣全年齡普遍久坐，每30鐘應活動3分鐘，提升城市「可移動性」促進國人容易運動
長時間久坐不只是活動量不足，連續坐著的時間與久坐是否經常被活動打斷，也可能影響癌症風險。分析91,292名無癌症病史參與…
退化性膝關節炎是「內側摩擦」結果？40歲以上近6成面臨膝關節問題，久坐30分鐘、蹲站速度過快更易傷膝
退化性膝關節炎不一定只是年齡增長造成，部分患者的軟骨受損可能與膝關節內側長期摩擦有關。呂紹睿醫師指出，40歲以上族群將近…
肌酸爆紅「不是所有運動有效」、肌酸酐升高不代表傷腎？肌酸科學證據與限制解讀
肌酸近年在健身、營養保健與高齡社群快速爆紅，但現有證據並不支持它對所有運動、認知功能或健康老化都有一致效果。研究結果較為…
乳癌骨質疏鬆別等骨折才發現：50歲婦搬機車腰椎骨折，醫揭抗荷爾蒙治療後骨質流失風險
乳癌骨質疏鬆是乳癌患者完成手術與抗荷爾蒙治療後，容易被忽略的長期健康風險。榮新診所特約主治醫師、亞東醫院骨鬆與骨腫瘤科主…
走路不等於增肌：逾7成台灣長者肌力訓練不足，社區健康促進不能只靠散步
長者肌力訓練是高齡健康促進不可忽視的關鍵，單靠走路或散步不一定能達到增肌效果。復健科醫師提醒，走路有助心肺健康、行動力與…
運動音樂能讓人騎更久？研究：自選音樂延長高強度運動耐受時間，但不會更省力
運動音樂不只是讓訓練變有趣，也可能影響人在高強度運動中「撐下去」的能力。發表於《Psychology of Sport …
骨質疏鬆症別等骨折才發現！母親節陪媽媽做骨密度檢測 糖尿病族群也要提高警覺
骨質疏鬆症不只是年長者的骨頭問題，更可能在一次跌倒、一場髖部骨折後，牽動整個家庭的照護與經濟壓力。中華民國骨質疏鬆症學會…
關節不只會退化，「骨頭中風」只吃止痛藥恐加劇磨損：高血糖、高血脂突然劇痛要當心
骨頭中風是中高齡族群膝蓋突然劇痛不可忽視的原因之一，當供應骨頭與關節軟骨的微血管阻塞，可能造成局部軟骨壞死。高雄秀傳紀念…
久坐超過10.5小時怎麼救？研究揭每日步數與心血管風險關鍵：4,000步就有差，9,000步以上風險最低
每日步數不是只有「走愈多愈好」這麼簡單，真正值得注意的是，當現代人久坐時間愈來愈長，走路是否還足以抵銷心血管風險，已成為…
台灣50歲女性1/3面臨骨質疏鬆，骨折後不敢動易陷入「失能循環」：肌少症和骨質疏鬆為何同時發生
骨質疏鬆症是超高齡社會不可忽視的健康風險，台灣50歲以上女性約有三分之一面臨骨鬆問題。亞東紀念醫院骨科部吳凱文醫師指出，…
搭車急剎拉扯肩痛非小事？旋轉肌撕裂未處理恐變次發性五十肩：避免再發生「運動是關鍵」
旋轉肌撕裂是常見肩關節傷害，從運動拉傷到公車急剎都可能發生，若未及時處理恐演變為五十肩。朱宥綸醫師指出，不同年齡族群成因…
肌少症不是老化必然：研究揭示亞洲盛行率最高達40%，恐提高死亡與跌倒風險
肌少症不只是老化現象，研究指出肌少症與死亡、跌倒及慢性病風險密切相關。最新發表於《Journal of the Chin…
長期穿錯鞋少走5年路？拇趾外翻恐影響下半生行動力，硬式輔具、足弓鞋墊加開趾運動減緩腳趾變形
拇趾外翻是常見足部變形，但許多人不知道它不只是拇趾向外偏移的問題。王建順醫師指出，近年門診發現青少年族群出現扁平足比例增…
愛跑步容易足底筋膜炎？跑者膝、髂脛束症候群都與足弓異常有關？小腿緊繃易增加筋膜撕裂風險
近年路跑與健行運動風氣盛行，但不少跑者卻飽受膝蓋痛、足底刺痛等困擾。傅于珊醫師指出，許多常見運動傷害其實與「下肢動力鏈」…
國人太會「忍痛」，步態不穩與肌少症恐陷跌倒、失能惡性循環：高風險族群應定期檢測足壓
足部疼痛與步態不穩常被國人視為老化或短暫不適而選擇忍耐，卻可能成為跌倒與失能的起點。塗雅雯醫師指出，足部結構不穩定會導致…
藥不應該越吃越多，而是越吃越準，為何國人等到骨折坐輪椅才願意治療？原廠藥退出台灣的潛在危機
在健保「藥品支出目標制（DET）」實施下，多款指標性原廠藥因藥價過低陸續退出台灣市場，臨床上改用學名藥後，部分慢性病與骨…
拇趾外翻不是只是鞋子擠！醫師警告：結構失衡才是變形惡化的關鍵，忍痛恐牽連全身步態
拇趾外翻不只是鞋子擠造成的外觀問題，而是足部結構失衡的結果。奇美醫院骨科醫師羅勝彬指出，拇趾外翻可能引發疼痛、步態改變，…
走不久元兇是足弓異常？扁平足當心足底筋膜炎、高足弓容易壓力性骨折：步態不正確牽連全身肌肉
許多人走不久、腳痛找不到原因，其實問題可能出在足弓結構。奇美醫院骨科醫師羅勝彬指出，扁平足與高足弓都會影響足底避震與推進…
忽視扁平足會有哪些後果？ 放著不管當心腰痛、足底筋膜炎、骨折全找上門
扁平足不只影響腳底，長期忽視可能導致腰痛、足底筋膜炎、阿基里斯腱炎，甚至增加骨折風險。多數成人扁平足屬功能性問題，可透過…
長者走路慢、步伐短都是警訊？ 有這5徵兆恐是「易跌倒體質」：晚年臥床、死亡風險大增
走路變慢、步伐縮短並非單純老化，而可能是跌倒高風險警訊。研究顯示，步行速度、步幅與步態變異度可預測長者跌倒與失能風險。透…
每6位長者有1人曾跌倒！ 兇手竟是腳上這雙鞋？ 選錯款式恐釀「2大病變」
長者跌倒是造成失能與死亡的重要原因，而不合腳的鞋子往往是被忽略的關鍵風險。鞋跟高度、包覆性與防滑設計都會影響步態穩定度。…
肥胖者「足壓過大」難怪懶得運動！ 快透過「這3招」改善下肢健康
體重過重與肥胖會增加足底壓力，導致足底筋膜炎、下肢疼痛與運動意願下降。透過足壓分析、客製化鞋墊與個人化運動訓練，可有效分…
上班族久坐9小時就會減壽？ 上班族必學「4大無痛伸展操」，對付肩頸痠痛超有用
久坐超過 9 小時已被證實與死亡風險上升、心血管疾病與肩頸痠痛相關。透過定期中斷久坐與簡單無痛伸展操，可促進血液循環、改…
別再跟風亂買鞋墊！ 高、低足弓者必懂「足壓分析」，用科學找出腳痛原因
足弓是人體重要的避震結構，高足弓與扁平足都可能導致腳痛、足底筋膜炎與下肢傷害。透過足壓分析，可精準找出足底受力異常位置，…
國人愛防曬增加骨鬆風險，3部位「低能量外力」骨折是警訊：一次骨折成本超過一年藥費，中高齡族群應維持活動避免長期臥床
隨著台灣步入超高齡社會，骨質疏鬆症成長快速，過度防曬導致維生素D3缺乏，加劇骨鬆風險。每年約有15,000人因低能量外力…
動態足測3.0結合運動輔助機器人，阿瘦推台灣首創行動力賦能方案，瞄準足部照護斷層問題
台灣邁向超高齡社會，行動力退化已成重大公共衛生挑戰。阿瘦 2025 醫療科技展宣布與緯創醫學科技、習慣健康國際合作，推出…
國人估91%有步態問題，足底筋膜炎與腳掌疼痛最常見：BMI過高又內偏步態當心足部健康警訊
阿瘦與醫療團隊合作推動足部健康管理，「動態足壓量測系統」能在90秒內分析步態與足壓分佈，協助民眾了解足弓支撐與重心穩定。…
久坐不動的血栓危機：深層靜脈栓塞的症狀、風險與治療復健，彈性襪穿不久該怎麼辦
深層靜脈栓塞常見症狀為下肢深部靜脈，若未治療恐併發肺栓塞。治療以抗凝血藥為主，部分病人需接受導管取栓或溶栓手術，恢復期則…
每天走多少步最健康？雪梨大學最新統合研究：日行7,000步降近5成死亡率，根本差異是「有動」與「不動」
最新發表於《刺胳針：公共衛生》的全球統合分析指出，每日步行7,000步即可帶來顯著健康效益，包含降低47%全因死亡率、3…
高血壓如何健康運動：等張運動、等長運動對血管作用不同，掌握漸進式訓練4大原則
高血壓是全球性的健康危機，影台灣每四位成人就有一名高血壓，長期未控將增加心臟病、中風等風險。除藥物外，運動對血壓控制及心…
台灣髖部骨折率亞洲第一：骨質疏鬆症原因、症狀與藥物選擇，避免再次骨折與跌倒首重「關鍵部位」肌肉訓練
台灣髖部骨折率亞洲第一，骨質疏鬆症被譽為無聲殺手，對高齡者健康威脅甚鉅。其成因包括骨質流失、維生素D不足與老化，女性停經…
運動5分鐘就能降血壓，台灣高血壓人口為何破500萬？高血壓無法只用運動逆轉
台灣約有529萬人罹患高血壓，控制率卻僅約三成，年輕族群與各年齡層比例皆有所上升。心臟內科專家強調，高血壓防治應落實「S…
「多成分運動」結合太極拳加健身課，多重用藥女性跌倒風險降29%，運動最好開始在失能前？
年長者跌倒主因是平衡感與肌力衰退。運動能有效降低跌倒風險，特別是結合平衡感訓練和足夠運動強度的計畫，例如太極拳與健身訓練…