運動時間

運動時間應配合個人晨型或夜型傾向，提升血壓、代謝與睡眠改善效果
2026 - 07 - 13

運動時間配合生理時鐘效果更好？12週研究：晨型早上、夜型傍晚運動，收縮壓降幅近2倍

運動時間可能影響同樣運動量帶來的心血管與代謝效益。2026年一項隨機對照試驗納入150名40至60歲、久坐且具有心血管風…