體能科學
久坐不動的血栓危機：深層靜脈栓塞的症狀、風險與治療復健，彈性襪穿不久該怎麼辦
深層靜脈栓塞常見症狀為下肢深部靜脈，若未治療恐併發肺栓塞。治療以抗凝血藥為主，部分病人需接受導管取栓或溶栓手術，恢復期則…
每天走多少步最健康？雪梨大學最新統合研究：日行7,000步降近5成死亡率，根本差異是「有動」與「不動」
最新發表於《刺胳針：公共衛生》的全球統合分析指出，每日步行7,000步即可帶來顯著健康效益，包含降低47%全因死亡率、3…
高血壓如何健康運動：等張運動、等長運動對血管作用不同，掌握漸進式訓練4大原則
高血壓是全球性的健康危機，影台灣每四位成人就有一名高血壓，長期未控將增加心臟病、中風等風險。除藥物外，運動對血壓控制及心…
台灣髖部骨折率亞洲第一：骨質疏鬆症原因、症狀與藥物選擇，避免再次骨折與跌倒首重「關鍵部位」肌肉訓練
台灣髖部骨折率亞洲第一，骨質疏鬆症被譽為無聲殺手，對高齡者健康威脅甚鉅。其成因包括骨質流失、維生素D不足與老化，女性停經…
運動5分鐘就能降血壓，台灣高血壓人口為何破500萬？高血壓無法只用運動逆轉
台灣約有529萬人罹患高血壓，控制率卻僅約三成，年輕族群與各年齡層比例皆有所上升。心臟內科專家強調，高血壓防治應落實「S…
「多成分運動」結合太極拳加健身課，多重用藥女性跌倒風險降29%，運動最好開始在失能前？
年長者跌倒主因是平衡感與肌力衰退。運動能有效降低跌倒風險，特別是結合平衡感訓練和足夠運動強度的計畫，例如太極拳與健身訓練…